3个方法帮你保护脆弱的颈椎!

  中医认为万病之源起于颈椎,没有端正好坐姿或长时间低头会引起颈椎肌肉劳损。颈椎的位置很重要,上层大脑,下连着躯干。虽然颈椎体积小,但灵活性和活动频率比较高。颈椎异常时会导致后颈部有疼痛感,严重的话会出现头痛头晕、恶心以及胳膊疼痛,中医是如何看待颈椎病的。
 
  中医认为颈椎病的病因有哪些?
 
  1、寒气入侵
 
  当寒邪湿气入侵头部、颈部和背部时,会循行膀胱经、三焦经、督脉以及胆经。若没有及时排出体内寒邪气,会导致脖子僵硬、疼痛或怕冷。
 
  2、虚弱
 
  虚弱是引起颈部劳损的主要原因。颈部劳损时会引起气血瘀滞,筋脉得不到充足血液和氧气供应而引起正气不足,导致颈椎病。
 
  3、痰湿和瘀毒
 
  没有受到寒气入侵,颈椎却出现僵硬感,这是湿邪在颈部停留所引起的。湿邪为一体,常常伴有淤堵或痰湿,导致病情越来越严重。
 
  如何保护脆弱的颈椎?
 
  1、端正好坐姿
 
  平时工作时需端正好坐姿,不能长时间低头,不然会让颈部肌肉一直处于紧张状态,长时间下去会导致颈椎间盘老化和慢性损伤。端正好坐姿,抬头挺胸收腹,眼睛和桌面至少保持30厘米以上。每工作一小时应该活动10分钟,活动活动颈部也可以对颈部按摩。
 
  2、保持良好睡姿
 
  睡眠姿势以仰卧为主,侧卧为辅,侧卧时让膝关节稍微弯曲。身体躯干部、骨盆和双肩的横径较大,侧卧时脊柱会因为受到床垫影响而弯曲。若长期偏重于某侧卧时会让脊柱侧弯,轻者腰背部僵硬不适,重则会发展成脊柱病。
 
  3、合理用枕头
 
  枕头高低和软硬直接影响颈椎,枕头应该支撑颈椎的生理曲线。若长时间用高度不合适的枕头会让颈椎屈曲过度,此部位的韧带和关节囊会因为受到牵拉而损伤,导致关节错位,最终发展成颈椎病,易出现头痛头晕、落枕以及顽固性失眠。尽量选择软硬适中且高度在5~10厘米之间的枕头。
 
  温馨提示
 
  颈部和肩膀软组织非常脆弱,及时纠正生活中的不良坐姿,防止出现慢性损伤。平时可以对风池穴进行按摩,能缓解颈椎病所引起的头晕头胀和颈部疼痛不适感。

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